Karakter Özelliklerine Göre Depresyon

Depresyonda olan bir insanla kendi karakterinize göre değil, onun karakterine göre iletişime geçmeniz çok önemlidir. Onlarla, kişilikleri gereği anlaşabilecekleri şekilde iletişim kurmaya çalışın. Bu davranışın, onunla ilgilendiğinizi belli etmek için bir fırsat olduğunu düşünün. (Littauer, 2004)

Popüler optimistler, eğlenceye ulaşamadıklarında veya eğlenceden uzak kaldıklarında depresyona girme eğilimi sergilerler. Depresyona girdiklerinde ise, genellikle alışverişe çıkmayı tercih ederler. Gezmek veya tatile çıkmak, para harcamak onlara iyi gelir. Depresyonlarının en büyük kaynağı “ilgi” beklemeleridir. Onlara ilgi ve şefkat gösterdiğinizde kolaylıkla depresyondan çıkabilirler. Çünkü genellikle depresyonları geçicidir. 

Melankolikler, depresyona çok fazla girme eğilimindedirler. Onlar hayatlarının çoğunu sanki depresyonda yaşar gibi görünürler. Öyle ki, kendileri bile depresyonda olup olmadıklarını bilmezler. Mükemmellik aradıkları için, buna ulaşamadıklarında mutsuz olurlar. Depresyonda olduklarında yalnızlığı tercih ederler. Çözümlere ve geleceğe odaklandıklarında depresyondan çıkabilirler. 

Güçlü kolerikler için depresyon kontrol ile paraleldir. Kontrol varsa her şey güzeldir. Kontrol yoksa sıkıntı vardır. Hedefleri tutmadığında veya pozisyonlarını kaybettiklerinde mutsuz olurlar. Depresyonda olduklarında kontrol sahibi oldukları alanlarda mutluluğu ararlar. Eylem konusunda iyi oldukları için depresyona bile girseler pozitif veya negatif harekete geçebilirler. Depresyondan çıkmalarının en kolay yolu, onları övmek ve motive etmektir.

Barışçıllar için depresyon, sınırlarının ihlali ile alakalıdır. Aşırılıkları sevmedikleri için kendi boylarını aşan olaylar ve davranışlar karşısında hemen depresyona girebilirler. Sorumluluk aldıklarında bu hoşlarına gitmez. Kendilerini geliştirmeye karar verdiklerinde ve sınırlarını büyütmeyi düşündüklerinde depresyondan çıkabilirler. Geleceğe dair rahat ve huzur ortamının devam edeceğine inanmaları geçici depresyonun etkilerini yok edecektir.

Alıştırma: Affetme Tekniği

Gözlerinizi kapatın ve affedeceğiniz kişiyi karşınızda görün. Bu kişiyi gördüğünüzde vücudunuzda bir semptom oluşacak. Bu semptomu netleştirin ve puan verin. Affetme ruh haline girin. İyice rahatlayın. Affedilecek kişiyi ikiye bölün. Bir yanda olumlu, pozitif hali; diğer yanda olumsuz halini görün. Olumsuz olana bütün tepkileri verin ve onu bağışlayarak hızla uzaklaştırın. Olumlu yana dönün ve onu kucaklayın. Tüm güzel şeyleri söyleyin. Semptomu test edin ve tekrar puan verin.

Alıştırma: Bağ Kesme Tekniği

Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Bağlarınızı kesmek istediğiniz kişiyi karşınızda görün. Vücudunuzda oluşan semptomu tespit edin. Bu semptoma puan verin. Sizin vücudunuzdan çıkan bir bağ, onun vücudunun neresiyle bağlantı kuruyor, tespit edin. Bu bağı iyice spesifikleştirin. Bu bağın duygularını belirleyin. Negatif ve pozitif duyguları belirleyin. Olumlu duyguları bağa gönderin negatif olanları ise bir makas ile kesin. Bağ kopmuyorsa, sebebini düşünün ve tekrar kesin. Semptomu ölçün ve hazır hissettiğinizde gözlerinizi açın.

Kişilik analizi eğitimi ve depresyondan kurtulma eğitimimiz için bizimle ücretsiz öngörüşme yapabilirsiniz.