1667
Mutluluk fazlasıyla bireysel bir ruh halidir; psikolojik, zihinsel ve duygusal unsurların karmaşık bir kombinasyonudur (McDermont & Jago, 2003).
Günümüzde pek çok insan mutsuzdur ya da öyle görünürler. Aslında mutlu olmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yoktur. Sadece, kendinizi nasıl şartlandırdığınıza bağlıdır. “Eğer şu işi yaparsam mutlu olurum” şeklinde kendi kendinize şart koşarsanız, mutluluğunuz o işin sonucuna bağlıdır. Eğer yine de kendinizi bir şekilde şartlandıracaksanız, kendi referanslarınız doğrultusunda sebep ve sonucun size bağlı olduğu konularda yapın. Sizin dışınızda gelişen olayları mutluluğunuzla yan yana bile getirmeyin. Sebep ve sonuç siz olduğunuzda, kuralları da siz istediğiniz gibi koyabilirsiniz. Bu yüzden mutluluk sizin elinizdedir ya da sizin elinizde olmalıdır.
Soruna odaklanmak her zaman mutsuzluk getirir. Oysa, hayatta hiçbir zaman vaktinizin yüzde 10’ dan fazlasını bir soruna harcamayın, en az yüzde 90’ ını o sorunun çözümüne harcayın. Daha da önemlisi, küçük şeyleri dert etmeyin – unutmayın ki onlar küçük şeylerdir! (Robbins, 1991)
Sonuç olarak depresyonun en önemli ilacı kesinlikle mutluluktur, mutlu olmaktır.
Doğru soru: “Mutlu musunuz? Kanıtlarınız nelerdir?”
“Mutsuz musunuz? Kanıtlarınız nelerdir?”
Alıştırma 1: Mutlu Olun
Mutluluğun tanımını yapın. Sizin için ne anlama geliyor, bulun. Moralinizi bozan ve size rahatsızlık veren şeyleri tespit edin. Bunlar için çözüm önerilerinizi ve yapılabilecekleri düşünün. Sizi mutlu eden şeyleri bulun ve onlara hayatınızda daha çok yer verin. “Eğlenmek ve iyi vakit geçirmek” kuralını, hayatınızın en önemli kuralı yapın.
Alıştırma 2: Rahatlama Tekniği
Rahatlamanın anlamı herkese göre değişir. Çoğu zaman da otomatik olarak rahatlamak için bir şeyler yaparız. Kimi bir çikolata ile rahatlarken, kimi de sıcak bir duş ile, kimi denize girerken. Derinden yavaş yavaş nefes alın. Bütün vücudunuzun rahatladığını düşünün. Kollarınızın, bacaklarınızın, ensenizin, belinizin… Hedef, zihin gücü ile tüm vücudunuzu rahatlatmaktır. Zihin ve beden bir bütündür ilkesini hatırlayın.
Depresyon hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız ücretsiz öngörüşmelerimiz için bizden randevu talep edebilirsiniz.